स्वास्थ्य के लिए आयुर्वेद के चमत्कारी टिप्स

आयुर्वेदिक सिद्धांतों के साथ स्वाभाविक रूप से तालमेल में रहना महंगा चिकित्सा उपचार की आवश्यकता या दुर्बल रोगों से पीड़ित अनावश्यक के साथ दूर कर सकता है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए यात्रा के लिए तैयार करने के लिए यहां बहुत ही सरल उपाय दिए गए हैं।

प्रकृति से जुड़ें

आपको अधिक समय सड़क पर, अधिमानतः पार्कों और उद्यानों में बिताना होगा, और अपने घर की चार दीवारों तक ही सीमित नहीं रहना चाहिए। ताजी हवा और हरे रंग के वातावरण, रोजमर्रा की जिंदगी के लिए हमारे शरीर और दिमाग को तैयार करते हैं और हमारी कोशिकाओं को प्राकृतिक रूप से रिचार्ज करके काम करते हैं।

सांस लेने के लिए एक क्षण लें

जिस हवा से हम सांस लेते हैं वह हमें प्राण ऊर्जा देती है, और जब हम छोटी सांसें लेते हैं तो यह ऊर्जा नीचे चली जाती है। “श्वास व्यायाम या प्राणायाम, जो एक आयुर्वेदिक जीवन शैली के अंग हैं, आपके शरीर को पुनर्जीवित करते हैं। प्राणायाम आपके पूरे शरीर में वायु (प्राण) की ऊर्जा को संचालित करता है, इसे पुनर्स्थापित करता है और इसकी जीवन शक्ति को संरक्षित करता है,

योग से मजबूत बनें

आयुर्वेदिक जीवन शैली में शामिल सरल योग आसन (हठ योग) आपके शरीर को मजबूत, कोमल और स्वस्थ बनाते हैं। आपका शरीर अधिक चुस्त और लचीला हो जाता है, इसलिए आप काम और जीवन में सभी स्थितियों में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकते हैं।

सूरज से पहले जागें

आजकल ज्यादातर बीमारियाँ जीवनशैली से संबंधित हैं, जिन्हें हम अपनी जीवनशैली की गलतियों से आसानी से दूर कर सकते हैं। इस दिनचर्या में सूर्योदय से दो घंटे पहले जागना, सही समय पर भोजन करना, समय पर सोना, हल्के व्यायाम करना और योग का अभ्यास करना शामिल है,

अपने इंद्रिय अंगों को साफ करें

आयुर्वेद के अनुसार, ज्ञानेंद्रिय (इंद्रिय अंगों) को साफ रखना चाहिए। लेकिन ऐसा करने का सही तरीका क्या है? “हर सुबह, अपनी आँखों को अच्छे से धोएं। एक बार जब आप अपनी आँखों को धोने के लिए गुलाब जल या त्रिफला-लथपथ पानी का उपयोग कर सकते हैं। जैसा कि जीभ पर बनने वाला लेप अमा की निशानी है, सुनिश्चित करें कि आप इसे रोजाना कुरेदें। अपने दांतों को ब्रश करें, गुनगुने पानी के साथ गार्निश करें और हर सुबह नथुने में तेल की कुछ बूंदें डालें। इससे आपके होश साफ हो जाएंगे और आने वाले दिन के लिए तैयार हो जाएंगे।"

स्वस्थ खाएं

आयुर्वेद कहता है कि यदि आपको स्वस्थ भोजन की आवश्यकता है तो आपको कभी भी दवाइयों की आवश्यकता नहीं होगी। स्वस्थ खाने का रहस्य आपके शरीर के प्रकार के अनुसार भोजन करना है और सात्विक आहार लेना है। इसे कैसे करना चाहिए? "यह आसान है। अपने आहार के लिए मौसमी फल और सब्जियां चुनें; ताजा तैयार खाना खाएं, खाद्य पदार्थों को पचाने में आसान। फास्ट फूड आपको धीमा कर देता है, इसलिए आपको इससे बचना चाहिए। 

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